Minggu, 01 Februari 2015

cara menjaga kesehatan

Cara menjaga kesehatan

Cara menjaga kesehatan agar tetap bugar - Mempunyai tubuh yang sehat adalah keinginan pada setiap orang termasuk saya. Dengan tubuh yang sehat akan menambah semangat dan aktifitas akan berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Keuntungan lain mempunyai tubuh yang sehat yaitu kita tidak harus mondar – mandir ke dokter dan mengeluarkan banyak waktu dan biaya untuk membeli obat at. Dengan mempunyai tubuh sehat maka bersukurlah kepada tuhan yang telah memberi kesehatan kepada kita.

Yang dimaksud dengan sehat yakni pada saat kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit yang setiap saat myerang kondisi daya tahan tubuh anda, Diantaranya adalah demam, flu, batuk dan masih banyak lagi.

Maka dari itu kita harus pintar – pintar menjaga kesehatan agar tetap bugar dan fit,berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan :

Usahakan walaupun anda benar – benar sibuk luangkanlah waktu untuk beristirahat dengan cukup.
Tetaplah berfikir positif saat masalah menghadang anda,ini sangat penting karna Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang .
Luangkanlah waktu untuk berolah raga,hal ini bertujuan agar tubuh anda tetap fit dan bugar.
Perhatikan makanan dan minuman yang anda konsumsi apakah sudah bersih ? hindari makanan yang mentah ( tidak seteril ).
Atur porsi makan anda,makan yang terlalu banyak bukanlah hal yang baik,ini akan berdampak pada kegemukan ( Obsitas ),badan gemuk rentan benyak penyakit.
Makalah buah – buahan dan sayur – mayur atau makanan yang berserat,buah – buahan dan sayuran banyak mengandung banyak vitamin dan dapat memperlancar buang air besar.
Bila memungkinkan minum vitamin terutama vitamin D. sebab vitamin D berguna untuk menstimulus sel imun yang akan mencegah virus dan bakteri. Vitamin D ini bisa ditemukan pada sinar matahari,ikan,telur dan hati.

Sehat itu mahal bahkan tak ternilai harganya,jadi pintar – pintarlah dalam menjaga kesehatan tubuh

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan agar tetap bugar dan fit selalu,semoga menambah wawasan dan berguna bagi anda.terimakasih telah berkunjung dan temukan artikel – artikel yang bermanfaat lainnya

Incoming search terms:

Selasa, 20 Januari 2015

My profile

Saya bernama Destyana. Biasa dipanggil Desty, Bawer, Ana, dan sering juga di panggil Leha. Saya lahir tanggal : 18 Desember 1997, di Tanjung Agung. saat SD, SMP, saya tinggal di Tanjung Agung, lalu semenjak masuk SMK saya tinggal di Bengkulu. SD saya di SDN 01 Ulu Musi. Lulus tahun 2009. SMP saya di SMP 01, Ulu Musi. Lulus tahun 2012. kemudian SMK di SMKS 16 FARMASI BHAKTI NUSA BENGKULU. Selama saya bersekolah di SMK ini, saya mendapatkan pelajaran yang sangat amat berharga, selain saya belajar, saya juga bisa mengenal tentang dunia kesehatan, saya juga bisa magang di salah satu Apotek dan Puskesmas di Bengkulu. Nah, dari rencana besar dari hidupku adalah setelah lulus SMK dengan nilai yang memuaskan, saya akan mencari kerja sesuai bakat dan bidang sesuai dengan jurusan yang saya tekuni selama SMK ……
Karena itu adalah impian kedua Orang Tua saya,,,,,yang saya ingat dari perkataannya yaitu kamu sebagai wanita tidak boleh kalah oleh kakak-kakakmu, secara kakak saya seorang laki-laki, dan juga saya ingin bisa sukses dalam menggapai impian saya demi membahagiakan kedua orangtua saya,,,,,terutama ayah dan Ibu saya,,karena beliau saya bisa jadi seperti ini…………..

Senin, 05 Januari 2015

cara diet sempurna

cara diet sempurna dengan jangka cepat?

19MAR

Menggerakkan kepala kekiri dan kekanan
adalah cara ampuh untuk menurunkan berat badan
Lakukan secara rutin minimal 3x sehari
terutama di saat anda di tawari makan

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap masssa tubuhnya.

Spoiler for tips cara diet efektif :

Spoiler for 1:
Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk

Khasiat Jus Jeruk dapat menurunkan berat badan.

Spoiler for 2:
Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
Khasiat Teh Hijau dapat mencegah resiko terkenanya kanker payudara.

Spoiler for 3:
Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak

Spoiler for 4:
Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

Manfaat Air Putih:

Meningkatkan energi
Menghilangkan racun
Mengurangi berat badan
Mencegah Dehidrasi
Merawat kecantikan tubuh
Mencegah bau mulut
Meningkatkan konsentrasi

Spoiler for 5:
Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

Spoiler for 6:
Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

Spoiler for 7:
Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Spoiler for 8:
Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

destyana pz

Laman